
Plan treningowy dla kobiet w bikini fitness — split z priorytetem na pośladki
5-dniowy split dla kobiet z podwójnym treningiem pośladków, objętością tygodniową per partia i konkretną periodyzacją — bez lania…
— Autor
Trenuję od 23. roku życia. Przeszłam przez wszystko — pierwszą siłownię z tonikiem, pierwszą redukcję na samej sałacie, pierwszą scenę, na której zapomniałam jak się oddycha, pierwszy post-comp dół. Dziś prowadzę dziewczyny od planu treningowego po dzień startu — i tłumaczę, czego naprawdę nie warto sobie robić.

5-dniowy split dla kobiet z podwójnym treningiem pośladków, objętością tygodniową per partia i konkretną periodyzacją — bez lania…

Czym jest kategoria bikini fitness, czym różni się od wellness i figure oraz co naprawdę czeka cię przed…

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie cieszą się doskonałym zdrowiem nawet w podeszłym wieku? Sekret tkwi w regularnej…

Skuteczne uzupełnianie elektrolitów jest szczególnie ważne w treningu wytrzymałościowym oraz aktywnościach takich jak. np. Crossfit

Jak oceniać postępy treningowe? Przedstawiamy 8 sposobów, które pozwolą Ci sprawdzić gdzie jesteś w swoim rozwoju fizycznym

Zastanawiasz się nad treningiem ze swoim partnerem lub partnerką? To doskonały pomysł nie tylko na szansę budowania relacji,…

Trening w domu czy na siłowni? Oba rozwiązania mają swoich zagorzałych fanów - porównajmy je więc w artykule.

Czy kofeina wpływa na wydajność treningową? Oczywiście - badania pokazują jednoznacznie, że w odpowiednich dawkach poprawia ona możliwości…

Kobiety i ciężary? Ale jak to? Nie podnoś tyle bo urośniesz - która z Was, drogie panie, nie…

Jakie są najważniejsze ćwiczenia w bikini fitness? Sprawdź naszą listę 10 najważniejszych, i zacznij pracować nad swoją sylwetką…