Dieta i redukcja
Diet break — dwa tygodnie wytchnienia w długiej redukcji
W mojej drugiej prep odmawiałam sobie diet breaków przez 14 tygodni z rzędu. Mówiłam sobie, że jestem twarda…
— Silos
Dieta i redukcja
Porady dietetyczne
Dieta i redukcja
Refeed przy redukcji — kiedy, jak i ile węgli
Mój pierwszy refeed wyglądał tak: gotowałam ryż, jadłam, gotowałam, jadłam. Skończyło się na półtora kilograma ryżu w ciągu…
Dieta i redukcja
Dieta redukcyjna w bikini fitness — od deficytu do peak week
Deficyt kaloryczny, makra, refeed i peak week w bikini fitness — konkretne liczby i najczęstsze błędy, które sabotują…
Zdrowie i głowa
Tłuszcze i ich rola w diecie kulturystycznej
Tłuszcze są jednym ze składników diety, który - regularnie jest obwiniany za całe zło tego świata. Czy słusznie?…